春来巧养生

2019-10-22 06:44:23 来源: 吉林信息港

立春之后,万物复苏,散发出勃勃生机,白天渐长,气温、日照、降水也随之增多。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,其意在于人们要充分利用、珍惜春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。应该怎样在春季巧养生呢?河南省中医院内科毛德西教授说,春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。这包括以下几方面: 精神养生:要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持恬静的好心态。 饮食养生:春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”,因为春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类,忌油腻、生冷、黏硬食物,以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等,以补充由于冬季新鲜蔬菜较少、摄入维生素不足的缺憾。中医认为,春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚,因此应有目的地根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品,中药如枸杞、郁金、丹参等,食品如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食含异性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之类。 起居养生:在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适宜“夜卧早起,广步于庭,披发散行”。由于春季循环系统功能加强,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应,精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况,灵活掌握,其安全系数的计算公式为180-年龄,要保持在活动后心率不超过安全系数为。在衣着上,由于早春气温乍暖乍寒,而人体腠理开始变得疏松,御寒能力有所减弱,因此,生活在北方地区的人不宜太早脱棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。 防病保健:春季是各类传染病的高发期,如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,阳光充足;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受犯肺之路。在运动上,动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、放风筝、郊游等。

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