吃主食不胖正确用餐7个法则

2019-04-09 12:47:28 来源: 吉林信息港

吃主食不胖正确用餐7个法则

1、粗粮与精粮的对抗

古时候,人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发达,原始的谷得更加细腻、好吃。

这些精加工后的食品易于被人体吸收,也就致使人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器,我们在饮食中应当更多地选择粗纤维成分更高的粗粮,比如豆类、燕麦、糙米等。

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