了解女人的养生之道 特殊时期更要注重养生toutiao

2019-02-01 21:31:40 来源: 吉林信息港

女性养生要从多个方面做起,女性养生不仅仅体现在丰富有营养的食物上,还有就是女性朋友对于外部皮肤的各种保养十一个月宝宝半夜发烧怎么办
,重要的就是女性的心情养生很重要,只有心情好了,皮肤自然也会变得更好,在此同时食欲也会随之增加,因此对于女性朋友来说,养生这个功课可谓是牵一发而动全身的,下面我们就一起来看看女性养生之道的以下有代表性的方面!

一、女性冬季养生之道你了解过多少

  不要做什么?

  1不穿过薄或暴露的衣物

  许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天藏为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。  如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物,年轻时可能影响不明显,但年纪大了,可能容易引起关节炎,女性的许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起,而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期“美丽冻人”的女性们,以后可能带来的麻烦却很多。

  2不要在冬天减肥

  爱美的女孩子们,一年四季都想减肥,而各种减肥广告总是诱惑着女人们说:冬天里赶紧减肥,春天一到,又能穿轻薄而显露身材的衣服了。但是,冬天是减肥的季节吗?  事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥,中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬,可见,其它生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

  3不要过量熬夜

  冬天里黑夜时间长,白天时间短,人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,尽量不要晚睡。  人们都说女人如花,冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”,就比如冬天保护培补好“元阴元阳”这条根,来年春夏才会开出更加美丽的花朵。

  4避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。  当然,如果喜欢游泳,到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外,在冬天里,适当泡温泉有益身心。

  5不要做出汗太多的运动

  运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏,易感冒,头晕,手足冰凉的症状。  除了运动,其它可能大量出汗的活动也不宜多做,例如桑拿,无论湿蒸还是干蒸,都会造成汗水大量流泻,同样不利养生。  同样的道理,做全身的保健,例如全背拔罐,这是一种利用膀胱经排毒的方式,对于体质偏虚的女性朋友,很可能因为泄得太过而耗伤人体的气血,不利于冬季“封藏”。  而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

二、女性养生之道有哪些

  首先对于女性朋友来说个要补充的就是每天必须补充一杯鲜奶,对于女性朋友来说缺钙是很常见的宝宝抗病毒吃什么药好
,因此每天补充一杯鲜奶,不仅可以帮助女性朋友们补钙,再次同时还可以帮助朋友们起到美容养颜的作用!

  女性养生小秘诀之一是每天一杯鲜奶,女性养生小秘诀之二就是每天一个西红柿,补完钙之后,接下来我们就要开始补充维生素C喽!我们都知道在所有的水果中西红柿的维生素C是含量的,因此,女性朋友们每天补充一个西红柿是十分有利于美容养颜的,也有利于女性朋友的新陈代谢!

  女性养生小秘诀之三就是每天晚上敷一张补水的面膜,就像我们开头有提到的,虽然说女人都是水做的,但是补水这门养生功课也是很有必要的,当然除了外部的敷面膜补水外,每天必须补充的喝入的大量的水都是必须的养生功课了!

  因此,女性朋友们在进行养生的时候,一定要内外兼修,不仅要注重外部的补充,同时也要注重内部的养生!

三、女人不同特殊时期的养生之道

  月经周期

  从青春期道更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等,而由于经期失血造成铁的丢失,其对健康的影响需要特别重视。

  怀孕及哺乳期

  孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求,且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充。

  健美塑身的需要:姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽

  怀孕及哺乳期和月经周期对女性来说是相当的重要,这时期是女性虚弱的时候,也是容易得病的时候,所以,这时期的护理和养生就显得尤为重要。如果在这时期不好好养生的话,就会落下许多病根,为以后的生活和健康埋下了隐患。或许你年轻不当回事,不觉得什么,认为是小题大做,但是当你过了35岁,40岁的时候就会知道,身体的各个方面的功能都会下降,身体也会不好。先前埋下的隐患就会出来,危害你的身体。不要等到那个时候才会后悔,要从现在开始就要学会调养自己的身体,不要怕麻烦,小细节成就大成败。如果现在不麻烦,那以后只会更加的麻烦。只怕到那时候后悔就晚了。所以,女性,特别是年轻的女性,一定要懂得好好照顾自己,更要注意自己的身体。为了女性以后的健康着想,请为自己负责。

四、揭秘九国女性的长寿秘诀

  1、芬兰女性

  热爱户外运动。在芬兰,健身是一项全国性娱乐活动,大约70%的芬兰人热爱“绿色”运动(户外运动)。50%的女性爱步行或骑车上班,即使气温在零度以下,芬兰女性也会走出户外,快走、徒步旅行或滑雪锻炼。埃塞克斯大学环境与社会学教授裘利斯·普莱蒂表示,绿色运动可增强身心健康,改善情绪和减轻压力。

  2、印度女性

  常吃咖喱等调料。印度女性认知障碍症发病率远远低于大多数西方国家,这可能与她们经常吃咖喱有关。咖喱中的关键活性物质姜黄素在印度已经被用于治疗风湿病和腹痛。美国加州大学研究人员发现,姜黄素可以使大脑中淀粉样蛋白斑块(认知障碍症的特征)减少一半。得克萨斯大学研究发现,姜黄素也能抑制乳腺癌细胞扩散,进而缓解疾病进程。

  3、中国女性

  唱出心声。在中国广西巴马,90%的女人寿命超过90岁。科学家们发现,当地女性之所以长寿小孩咳嗽流鼻涕吃什么好的快
,与其擅长用唱歌表达情感不无关系。唱出心声有助于促进免疫系统,提升情绪。加州大学和法兰克福大学研究发现,经常唱歌的老人看医生更少,用药量更小,也更少抑郁。唱歌的保健功效还具有累积性,唱歌时间越长,保健功效越好。

  4、新西兰女性

  钟情蜂蜜。英国NHS研究发现,蜂蜜可用于处理伤口和溃疡,还可用来消除炎症、缓解胃肠疾病、咽喉感染和牙龈疾病等。威尔士大学研究人员发现,新西兰麦卢卡蜂蜜抗菌作用更强,能够对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。麦卢卡蜂蜜中所含麦卢卡因子越高,其抗菌作用就越强。

  5、冰岛女性

  常吃深海肥鱼。天气恶劣、地形崎岖和黑夜时间长的冰岛似乎与健康生活格格不入。然而,冰岛却是西方健康的国家,女性的健康寿命也排名靠前。其秘诀与饮食中包含大量鱼类有关。深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于防止脑中风、心脏病、关节炎,还有助于延缓衰老。

  6、意大利女性

  消除代沟多社交。意大利某个长寿村庄的女性,胆固醇水平类似婴儿,85岁之前离世的人极其罕见。地中海饮食模式、每天下地干活以及温和的气候是她们健康长寿的关键。该村特点是,女性处于社交的核心,生活在大家庭中,与儿孙每天见面聊天。研究发现,家庭社会的支持,亲朋好友多交流有益减少疾病几率,延年益寿。

  7、阿根廷女性

  每天喝一杯红酒。英国伦敦东区巴茨医学院实验治疗学教授罗杰·考德尔完成的研究发现,红酒不同,减少动脉损伤的功效各异。产自长寿之乡阿根廷曼多查地区的红酒含有大量的抗氧化剂多酚,可有效防止血管问题,这与当地葡萄产于高海拔地区和和接受更多紫外线照射有关。阿根廷长寿女性的饮酒秘诀是,适度饮用红酒,每次不超过两杯。

  8、日本女性

  常饮绿茶。包含鱼类、大米、大豆和蔬菜等食物的传统日本饮食,有助于降低心脏病和某些癌症的发病率。其中,大豆有助于预防心脏病,改善骨骼健康,防止女性更年期潮热和降低肺癌等癌症危险。日本女性还喜欢吃西兰花等富含抗癌物质的蔬菜,喜欢喝绿茶,以降低心脏病和糖尿病风险。常喝绿茶还具有降压降脂的功效。

  9、法国女性

  品味食物,细嚼慢咽。多年来,“法国女人吃不胖”一直令全球各国女性羡慕且困惑。法国饮食中包括大量的奶油、黄油、奶酪和肉类,但与英国女人相比,法国女人更苗条,心脏病发病率也更低。《法国女人吃不胖》一书作者米雷耶·吉利亚诺表示,法国女性追求真正适量的饮食。在法国,无论是快餐店、餐馆、超市,甚至在食谱上,食物份量都更小。女性吃得少,吃饭时间长,更享受美食体验。

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