论女人坐月子的重要性脱胎换股从此开始

2019-11-14 03:00:43 来源: 吉林信息港

坐月子是女人的头等大事,如果没有在月子期间恢复身体,那么可能会留下疾病,论女人坐月子的重要性,脱胎换股从此开始!

坐是女人的头等大事,如果没有在月子期间恢复身体,那么可能会留下疾病,论女人坐月子的重要性,脱胎换股从此开始! 好多准妈妈还没到就开始讨论坐月子的事情了,豆仙儿认为确实要先学习科学坐月子,不要全部听长辈的经验之谈。每年都会有很多新闻,年轻的产妇在长辈的照顾下,没有得,直接死了……现在都什么年代了,要健康的坐月子。 如何科学坐月子 后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的,但关键在于怎样科学地坐月子。那么,想要科学坐月子,产妇该怎么做呢? 1.注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。 2.注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况,观察的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做。 .保持精神愉快 产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。 4.合理安排饮食 产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。 5.保持清洁卫生 从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。 6.适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。 7.避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内采取措施,为子宫全面康复提供时间。 冬天怎样科学坐月子 冬季新妈妈怎么科学坐月子呢?在寒冷的冬季,是不是只要每天呆在被窝里,捂得严严实实就万无一失呢?冬天坐月子需遵守以下注意事项: 1.衣裤要宽松舒适 冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换,以保持皮肤清洁。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。 产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,能在阳光下曝晒以达到除菌效果。为防止产生感染和,应避免选用化纤类内衣。 俗话说“寒从脚底生”,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。可穿着有收身效果的和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。 2.室内环境要温暖湿润 冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。 产妇和新生儿所在的房间能够有充足的阳光,这样可让产妇感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。另外,室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候,室内的绿色就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。 .被子要薄,床别太软 外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。 4.水温适宜,注意防风 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。 水温以 7℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后不调、身痛等。洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。 5.营养要均衡,果蔬不可少 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。

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